滑 Threads 越滑越不健康？你可能不是什麼都缺，只是看太多了

文/吳妤婕

最近滑 Threads，很容易產生一種錯覺：

自己好像快不行了。

早上起不來，是缺鐵；下午想吃甜食，是血糖失控；晚上睡不好，是缺鎂；肚子咕嚕叫兩聲，可能是腸道菌相失衡；昨天洗頭掉了幾根頭髮，身體大概也正在發出最後警告。

本來只是上班有點累，滑了十分鐘後，突然覺得自己同時缺鐵、缺鎂、缺維生素D、缺益生菌，可能還缺一個完整的購物車。

更巧的是，每篇貼文的最後，都剛好有一個可以拯救你的產品。

演算法真的很貼心。

先把你嚇一頓，再幫你結帳。

你的不舒服是真的，但答案不一定是貼文下面那一罐

先說，疲倦、失眠、嘴饞、脹氣、掉髮，這些感覺都是真的，並不是你太敏感。

但問題是，同一個症狀，背後可能有很多原因。

最近常常覺得累，可能是缺鐵，也可能是你昨天凌晨兩點還在滑手機，早上七點又被鬧鐘叫醒。

下午一直想吃甜食，可能和血糖波動有關，也可能只是你的午餐只有半顆茶葉蛋和一杯冰美式。

晚上睡不好，可能需要檢視營養狀況，也可能是你睡前一小時，還在看「睡不好可能增加哪些健康風險」。

身體的狀況通常沒有那麼單純。

可惜的是，社群貼文沒有太多時間慢慢跟你分析。

它通常只有幾秒鐘可以抓住你的注意力，所以最常見的說法會是：

「容易累，就是缺鐵。」

「睡不好，就是缺鎂。」

「一直想吃甜食，就是胰島素阻抗。」

「肚子脹，就是腸道菌相失衡。」

句子短、答案明確，還順便幫你找好了產品。

人生如果都能這麼簡單就好了。

主管心情不好是缺鎂，業績沒達標是缺維生素D，星期一不想上班則是缺錢。

演算法不是很懂你，只是很懂你會怕什麼

你可能只是剛好看到一篇「缺鐵的五個警訊」，其中兩點很像自己，所以多停留了幾秒。

接下來，平台開始陸續推薦：

「女性最容易忽略的營養缺乏」

「長期疲倦不是太累，是身體在求救」

「掉髮、心悸、頭暈，你可能早就缺鐵了」

看了十篇之後，你開始覺得最近全世界都在缺鐵。

但其實不是全世界都在缺鐵。

是演算法知道你愛看。

它不知道你昨天睡了幾小時，也不知道你今天有沒有吃早餐，更不知道你的抽血報告。

它只知道你在那篇貼文停得特別久。

你看一次，它再送你十次；你看十次，它大概就會認為這是你的人生主題。

最後，不一定是你的身體突然出現更多問題，而是你的版面只剩下疾病、營養缺乏和購買連結。

「我吃了有效」是心得，不是你的健檢報告

Threads上最有說服力的內容，通常不是研究數據，而是別人的親身經驗。

「我吃了之後真的比較有精神。」

「補了兩週，睡眠差很多。」

「原本每天都很累，吃這個之後整個人活過來了。」

看起來很真誠，也不一定是假的。

但對方開始補充產品的同時，可能也剛好換了工作、開始早睡、減少喝酒、認真吃飯，或終於把每天四杯咖啡減成兩杯。

只是這些細節寫起來太長，也不適合放購買連結。

所以最後留下的故事通常是：

吃之前，人生一片灰暗。

吃之後，世界重新有了顏色。

別人的經驗可以參考，但不能直接當成自己的身體說明書。

畢竟，同一雙鞋有人穿了可以跑馬拉松，你穿了可能只想磨腳。

最厲害的健康貼文，會讓你覺得現在不買就來不及

有些貼文並不急著介紹產品。

它會先陪你認識自己的身體。

例如：

「你以為只是累，其實身體早就在求救。」

「這些小症狀，可能是長期失衡的警訊。」

「很多人直到健康出問題，才後悔沒有早點保養。」

看到這裡，你可能已經開始回想自己昨天是不是也有點累、前天是不是睡不好、上週是不是掉了兩根頭髮。

等焦慮準備得差不多，產品就會登場。

而且通常會告訴你：現在開始，還來得及。

這種行銷方式不能說完全沒用。

至少它成功讓一個原本只是躺在沙發上滑手機的人，突然認真思考自己是不是需要全身保養。

只是健康資訊如果只負責把你嚇到下單，卻沒有告訴你劑量、限制、不適合的族群，甚至連這個症狀還可能有哪些原因都不提，那它比較像廣告，不太像衛教。

保健食品不是不能吃，只是不用看到什麼都吃

保健食品可以補足飲食中的不足，但前提是你真的知道自己少了什麼。

有些人因為外食、飲食限制、特殊生理階段，確實有額外補充的需求。

但也有人三餐吃得不差、睡眠還可以、身體也沒有明顯異常，只是滑完社群後，突然覺得自己體內像一間即將倒閉的公司，什麼部門都缺人。

今天補鐵，明天補鎂，後天看到腸道文章再補益生菌。

一個月後，早餐還是沒吃，但保健食品已經排成早、中、晚三班制。

真正該問的不是：

「這個成分是不是很好？」

而是：

「我真的需要嗎？」

「我平常的飲食有沒有吃到？」

「現在吃的產品裡，有沒有重複成分？」

「我正在服用的藥物，會不會受到影響？」

保健食品不是集點活動，不需要全部收集。

下單前，先看看你是不是只是太累

下次看到一篇貼文，說你的疲倦、脹氣、嘴饞或睡不好，都是缺乏某種營養造成時，可以先不要急著搜尋產品。

先回頭看看最近幾天：

• 是不是常熬夜？
• 是不是三餐亂吃？
• 是不是早餐只有咖啡？
• 是不是忙到水都沒喝？
• 是不是壓力大到晚上躺著還在想工作？

有時候，身體不是缺某一種神奇成分。

它只是單純希望你早點睡、好好吃飯，偶爾不要把咖啡當點滴。

如果調整生活一段時間後，症狀仍然持續、反覆發生，或已經影響工作與日常生活，再尋求醫師或營養師評估，通常會比繼續滑「身體求救警訊」更有效率。

Threads可以看，但不要把它當成診間

社群上的健康內容並不全是壞事。

有些貼文確實能提醒我們關心身體，也讓原本生硬的營養知識變得更好懂。

只是，Threads可以提供線索，不能替你下診斷。

別人的經驗可以參考，不能直接變成你的補充清單。

演算法也不是你的私人營養師。

它不是真的關心你缺什麼。

它只是很關心你還會不會繼續滑。

所以下次再看到「出現這些症狀，代表你缺少某種營養」時，先別急著對號入座，也不要立刻打開購物車。

你的症狀可能是真的。

但貼文提供的答案，不一定就是你的答案。

畢竟，你可能不是什麼都缺。

只是健康貼文看得有點多，睡得有點太少。