孕媽咪要懂的益生菌三大好處
懷孕時吃益生菌安全嗎？🤔
孕媽咪要懂的 ✨益生菌三大好處✨
懷孕在每位女性生命中是一段珍貴的歷程，身體會經歷大量的荷爾蒙、免疫、代謝變化，也包含腸道菌相的組成改變。
懷孕初期腸道的微生物豐富度逐漸降低，到了懷孕後期容易營養流失或是陰道發炎、牙齦炎等，所以孕期期間要注意均衡營養與維持良好的生活習慣，適時地補充益生菌也不可或缺；接下來就來談談益生菌對孕媽咪補充後的三大好處吧：
1. 懷孕期間 提升腸道健康
懷孕初期，孕媽咪因寶寶的壓迫或荷爾蒙影響，腸胃道蠕動減慢，讓便便在腸道”塞車”，塞久了會又乾又硬，導致便秘問題；益生菌能幫助排便更加順暢，有效維持消化道機能。
㊙此時建議可補充長雙歧桿菌、乾酪乳桿菌等菌株
2. 孕期最後 增加寶寶防禦力
預產期前二個月持續補充益生菌，能夠幫助寶寶正常發育，同時是產後哺乳期母乳中益菌重要來源，可以增加寶寶身體保護力、改善過敏。自然生產時，若是陰道擁有好的菌叢生態，也會帶給寶寶健康好體質！
㊙這時期推薦使用長雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等強力好菌
3. 產後維持好身材
最後一點比較鮮為人知，懷孕期間的保養與產後恢復的過程，對於維持產後的身材非常關鍵。芬蘭研究，飲食指導搭配益生菌，有效減少妊娠時糖尿病風險與對抗產後肉肉！
㊙建議使用雷特氏雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等菌株
日常生活存在很多原因，容易讓您腸道壞菌蠢蠢欲動👿
要啟動健康正循環的第一步，從生活習慣開始改變之外，補充安全有效的益生菌，幫助妳孕期健康事半功倍！
參考資料:
- Koren O, Goodrich JK, Cullender TC, Spor A, Laitinen K, Bäckhed HK, Gonzalez A, Werner JJ, Angenent LT, Knight R, Bäckhed F, Isolauri E, Salminen S, Ley RE. Host remodeling of the gut microbiome and metabolic changes during pregnancy. Cell. 2012;150:470-80.
- Rautava S, Kainonen E, Salminen S, Isolauri E. Maternal probiotic supplementation during pregnancy and breast-feeding reduces the risk of eczema in the infant. J Allergy Clin Immunol. 2012;130:1355-60.
- Luoto R, Laitinen K, Nermes M, Isolauri E. Impact of maternal probiotic-supplemented dietary counselling on pregnancy outcome and prenatal and postnatal growth: a double-blind, placebo-controlled study. Br J Nutr. 2010;103:1792-9.
