你也有排便大塞車的問題嗎？
熬夜加班、公司聚餐加上回家的路上總想點份大塊雞排加珍奶慰勞一下辛苦的自己，這些習慣漸漸地融入生活中。也因為長時間的作息不正常，加上毫無顧忌地大吃大喝，導致腸胃道的問題一直存在。
明明都有想便便的感覺但坐上馬桶後總是若有似無，在馬桶上一待就是 1 個小時，努力了很久收穫卻只有一點點，到底要怎麼做才能擺脫這惱人的困擾呀？
其實排便不順的原因百百種，但現在大部分的人會有這樣的問題主要都是與生活習慣相關。
- 排便習慣不佳：當有便意時，常常因為工作太忙或是找不到廁所無法排便，長期下來會對於排便反應遲鈍，而造成糞便滯留。
- 飲食不當：當水分攝取不足、油脂攝取不足、纖維攝取不足的話，無法幫助糞便減少硬度、增加潤滑度，進而使腸胃無法順利蠕動。
- 運動量不足：活動不足，可能造成腸胃蠕動緩慢。
- 生活習慣影響：常常飲食不正常、情緒壓力起伏大或是過度緊張都會影響腸道蠕動。
那有什麼辦法可以讓塞車的便便一帆風順啊？
- 攝取足夠水份。
- 適度運動。
- 多攝取纖維質。
- 生活習慣要正常，避免熬夜或久坐。
- 放鬆心情降低生活緊張的情緒。
- 規律的飲食生活，三餐定時定量，避免暴飲暴食。
- 養成定時排便習慣。
- 平時可以補充益生菌幫助身體平衡、改善消化功能。
★透過改變自身的生活習慣，讓我們跟惱人的腸胃道問題說掰掰~~
