想補充益生菌，但是成分好多看不懂的學名😥怎麼才知道哪種產品最好最適合我？

想補充益生菌，但是成分好多看不懂的學名😥怎麼才知道哪種產品最好最適合我？
別擔心，讓黑皮來為你介紹！

許多常見的益生菌都屬於乳桿菌或雙歧桿菌，這兩種也是目前被研究最透徹的益生菌種類喔！

乳桿菌(Lactobacillus)
乳桿菌被我們用於發酵食物有幾個世紀了，最有名的就是它產生乳酸的能力，它們是人體中的重要居民；其中常見的益生菌有：

🔎鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)
俗稱LGG菌，鼠李糖乳桿菌主要存在於大腸，是目前研究最廣最深的益生菌之一；對胃酸膽鹼耐受度高，可以幫助調整細菌叢生態、調節過敏體質。

🔎嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
俗稱A菌，是小腸內常見的菌種，能代謝醣類產生乳酸，維持腸道內酸性環境，抑制害菌生存、維持腸道菌叢平衡，也能幫助消化。是市面上優酪乳、養樂多等產品常見的菌種之一。

🔎乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)
俗稱C菌，又稱凱氏乳桿菌，相當耐酸且有極強的定殖效果，在全腸道都能生存、存活時間也較長，是腸道的強勢菌種，可以協助改善細菌叢生態、維持生理機能。

🔎副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)
俗稱LP菌，在人體的小腸、口腔皆可發現，具有耐胃酸與膽鹼等特性，可幫助調整體質、改善過敏。

雙歧桿菌(Bifidobacterium)
俗稱B菌，主要定殖在小腸後段與大腸內，能協助穩定腸道的酸性環境，抑制壞菌繁殖，幫助維持消化道機能；其中常見的益生菌有：

🔎兩歧雙岐桿菌(Bifidobacterium bifidum)
又稱為比菲德氏菌，常用於發酵乳飲料中，也有一些嬰兒食品會添加這種益生菌，能夠幫助消化、調節生理機能。

🔎長雙歧桿菌(Bifidobacterium longum)
又叫作龍根菌，常見於人體腸胃，可以協助分解碳水化合物、以及維持消化道機能。

🔎短雙歧桿菌(Bifidobacterium breve)
存在於消化系統中，可以透過發酵糖分來幫助你吸收，也能夠分解植物纖維。

🔎雷特氏雙歧桿菌(Bifidobacterium lactis)
腸道中常見的菌種之一，能產生乳酸與乙酸，能夠承受強酸與膽鹼的挑戰，因此能順利通過胃部到達腸道；可以幫助你順暢排便。

📢還有一個挑選小提示想告訴你：
選擇益生菌時，最好選擇有清楚標示菌種的產品，但是菌的中文譯名不一定相同，最保險的還是認學名，可以把這篇貼文儲存下來隨時比對喔！