人體腸道夫 – 膳食纖維
你知道什麼是膳食纖維嗎？
膳食纖維（dietary fibre）是指❌︎不能被人體消化酶分解、固有且完整的植物源食物成分。
雖然不能由人體吸收，但具有良好的清理腸道作用
🧹 就像是食物裡面的小刷子 🧹
當我們吃了含有膳食纖維的食物後，這些小刷子會幫助我們的腸道保持乾淨，讓我們更健康💪🏻
因此它成為營養學家推薦的六大營養素之一，是適合國民食用的健康食品。
根據 衛福部 提供資訊：
- 成人男性一天的膳食纖維攝取量 應為30-34g（4-5顆蘋果 🍎 )
- 成人女性一天的膳食纖維攝取量 應為23-27g ( 約3-4顆蘋果 🍎 )
然而根據台灣癌症基金會統計，
9成國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天攝取量為13.7g，女性為14g，
距離衛福部建議每日膳食纖維攝取量足足少了一半！！！
膳食纖維跟益生菌的關係？
膳食纖維是益生元的主要來源，腸道益生菌會隨時間汰換，若能適時為它補充營養物，就能讓它持續繁殖壯大，豐富腸道菌叢生態
而膳食纖維經腸道裡的細菌發酵分解後，會產生一種酸性有機物質 「短鍊脂肪酸」，提供益生菌養分，讓腸道變成更適合益生菌生存的環境
❤️ ❤️ ❤️ 溫馨提醒 ❤️ ❤️ ❤️
- 膳食纖維的吸水力強，要多補充水分，才能發揮最佳效能。
- 運動能幫助腸道蠕動，兩者相輔相成有助於腸道健康的維持 🏋🏻
❤️ ❤️ ❤️ 良心推薦 ❤️ ❤️ ❤️
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