夏天來了，你準備好了嗎？

夏天緩緩靠近了，冬天沒做好的防曬，趁著春天來煥然一新吧！

不少人即使做好防曬措施，也沒有獲得細膩Q彈的肌膚，現代人在追求的肌膚是既乾淨又明亮，以膚色均勻、擺脫蠟黃暗沉作為目標。很多明星藝人也不是全都天生擁有透明感肌膚，需要靠後天勤勞保養及保護來達到電視上所呈現的膚質。但是要怎麼做到呢？只靠平常的保養品不太足夠，會將時間拉很長很長，透過內外同步調理可以縮短時間達到理想目標。

追求有質感的皮膚，除了內外調理需要注意以外，日常生活的習慣也非常重要，妳有做到幾項？

¨　不熬夜，充分睡眠

¨　不攝取過多精緻糖，含糖飲料盡量不碰

¨ 多喝水，每天至少喝到1500ml以上

¨ 不論戶外室內，都要防曬

¨　適當的運動，每週運動３次以上

什麼？！妳說妳不知道這些會影響到皮膚光澤感？

讓NUMA娓娓道來，這些壞習慣可能導致妳皮膚暗沉、粗糙！！

😈　睡眠不足

常常聽到『美容覺』對皮膚很好，在對的時間睡飽，不止對精神上有提升，連肌膚也會隨著睡眠時間與睡眠品質而越變越好。

😈　愛喝珍珠奶茶

如果妳日常攝取過多的糖分，容易造成肌膚的「醣化反應」，讓皮膚經常發炎、暗沉。

😈　不愛喝水

皮膚逐漸缺水，身體需要代謝的廢物也沒辦法排出去，累積的毒素造成皮膚好粗糙！

😈　曬太陽不做防護措施

享受陽光並沒有錯，但是在曬太陽的同時也要注意紫外線帶來的傷害，如果不喜歡穿抗UV外套或是常常忘記戴帽子，記得擦防曬乳，保護皮膚不受紫外線傷害，更能好好體驗戶外活動。

😈　整天不是坐著就是躺著

體內的血液經常循環不好，容易影響血液帶給細胞的養分與氧氣，多多運動，不僅血液循環變好，身體代謝也會變好，皮膚會呈現自然的光澤感。

當皮膚變好的時候，會散發自然的光澤感，自然而然地獲得白裡透紅的透明肌。氣色一但好起來，給別人就是有一種元氣滿滿的感覺。好的習慣會讓妳皮膚水靈動人，壞的習慣會讓妳容易露出疲態，給人一種沒有精神的感覺。請保持睡好覺、多喝水、多起來活動、多注意防曬以及少吃甜食。

溫馨提醒：⭐⭐⭐ 每個人的體質都不一樣哦，記得評估自己的身體再來進行哦～所有的食品、飲品皆不可過量，適量服用，隨著時間一起見證變美的時刻吧 ⭐⭐⭐

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