鈣の補給品怎麼選？

補鈣還找不到好的保健食品嗎？市面上五花八門的產品，不知道買哪個好，搞不清楚巄霧傻傻怎麼辦呢？

讓NUMA來跟你說哪些人要補鈣

• 根據國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，每日建議成人攝取量為1,000毫克，若為長期久坐、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶的族群，可能是骨質疏鬆的高危險族群，可要注意是否每日補充充足鈣質。
• 根據美國科學研究顯示，一般成人在28歲以後，每年會以0.3～0.5%的速度流失鈣，到了60歲則會流失超過50%的鈣質！！
• 在台灣的國民營養健康狀況變遷報告裡，有超過9成的人都有鈣攝取不足的問題，因為人體無法自行製造鈣，必須要透過食物或是保健食品補充。
• 身體缺乏鈣質，身體9大部位都會受影響，如心臟、肌肉、一般神經、自律神經、牙齒、大腦、皮膚、眼睛、泌尿系統等。出現心悸、抽筋、手腳末梢有刺麻感，甚至會引發失眠、牙齒鬆弛、多夢、皮膚粗糙搔癢、視力模糊、頻尿等

良心推薦：每天鈣都吃不夠，NUMA的鈣鎂立是你的補鈣好幫手！

海藻鈣建議在晚上或是睡前補充，由於鈣質具有安定神經、放鬆肌肉的特性，有助於提升睡眠品質，避免晚上抽筋，再加上空腹，更能降低鈣質與食物的相互影響，以維持足夠的生物利用率。

鈣鎂立建議用量：每日三錠，補充鈣質約240mg，幫你補補每日鈣需求！！

溫馨提醒：⭐⭐⭐如果想好好保養骨頭及關節的話，可以搭配小魚乾、黑芝麻等產品，效果更加倍⭐⭐⭐

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